Viviamo in un mondo che ci chiede costantemente di essere “al massimo”: produttivi, in forma, impeccabili sul lavoro e nella vita privata. Il risultato? Stanchezza, ansia e la sensazione di non essere mai abbastanza. Ma esiste un’altra strada: vivere autentico, abbandonando l’idea di perfezione. Non significa rinunciare a migliorarsi, ma scegliere di essere sé stessi … Leggi tutto

Ti è mai capitato di sentirti sopraffatto da pensieri, impegni e stimoli continui? È come avere la testa piena di file aperti che non si chiudono mai. In questi momenti, quello che serve non è fare di più, ma fare spazio mentale. Creare ordine nella mente non significa svuotarla del tutto, ma imparare a eliminare … Leggi tutto

Quante volte ti sei svegliato con l’ansia di correre, già in ritardo, con la testa piena di pensieri? La verità è che il modo in cui cominci la mattina influenza tutta la giornata. Ma non servono ore di meditazione o routine complicate: bastano micro-abitudini mattutine, semplici e realistiche, per iniziare con più calma ed energia. … Leggi tutto

La sera può essere un momento difficile: pensieri che non si fermano, stanchezza accumulata, la sensazione di non avere mai tempo per sé. Eppure bastano piccoli rituali serali semplici per cambiare l’energia della giornata e preparare corpo e mente al riposo. In questo articolo vediamo insieme alcune micro-abitudini serali facili da inserire nella routine quotidiana: … Leggi tutto