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Quante volte ti sei svegliato con l’ansia di correre, già in ritardo, con la testa piena di pensieri? La verità è che il modo in cui cominci la mattina influenza tutta la giornata. Ma non servono ore di meditazione o routine complicate: bastano micro-abitudini mattutine, semplici e realistiche, per iniziare con più calma ed energia. … Leggi tutto

La sera può essere un momento difficile: pensieri che non si fermano, stanchezza accumulata, la sensazione di non avere mai tempo per sé. Eppure bastano piccoli rituali serali semplici per cambiare l’energia della giornata e preparare corpo e mente al riposo. In questo articolo vediamo insieme alcune micro-abitudini serali facili da inserire nella routine quotidiana: … Leggi tutto